午休多久比较好一点？
作者：volume_up时间：2024-05-01 15:40:02 27160 次
午休多久比较好一点？小伙伴们！午睡时间到啦，你是不是也在办公桌上趴一会儿，补个觉呢？但你知道吗？这样的午睡方式可能让你头晕脑胀、眼睛疼疼的。专家说了，趴着打盹可不好哦！压迫眼球、手臂还有肠胃都受罪。那怎么才能美美地小憩一下呢？
来来来，听我给你支招：找个靠垫放腰后面，再弄个U型枕头环抱住颈椎。这样舒服多了！至于时长嘛——15到20分钟就刚刚好。
别以为越久越棒哦！科学家告诉我们20到30分钟最棒棒了。超过1小时可就适得其反啦~醒来还会昏昏沉沉的。
记忆力想升级？德国研究发现6分钟小憩就够啦！NASA更是发现24分钟能让工作效率飙升34%，大脑灵敏度提高54%！
如果前一晚没睡好或者需要集中精神工作的话，40分钟可以帮助大脑充电充满电。
但如果超过45分钟进入深度睡眠后醒来可能会感觉更累哟~当然如果时间够多一个半小时完整周期也能修复身体得很好。
注意啦，并不是每个人都适合午休喔！年纪大点或者体重超标、血压低和血液循环问题严重的朋友们要注意了。而且常失眠或者晚上已经有7-8小时优质睡眠的朋友们白天最好别再打盹啰~
总之呢，在保证健康和活力满满地投入工作之间找平衡吧! 小憩片刻, 重新出发
文章标题：午休多久比较好一点？
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